Eine Saune sorgt nicht nur für pures Wohlbefinden und Tiefenentspannung, sie unterstützt außerdem das Immunsystem, wirkt anregend auf Kreislauf und Organsysteme und entspannt die Muskulatur - so ist sie sowohl für Körper als auch für Geist wohltuend. Mit solch einer gesunden Hitzekammer kannst du jederzeit in deinen eigenen vier Wänden deine persönliche Auszeit genießen und leere Akkus rasch wieder aufladen. In diesem Artikel bieten wir dir einen Überblick über verschiedene Sauna-Varianten, die sich in ihren Heizmethoden, Größen und Formen stark voneinander unterscheiden. Worauf es beim Kauf einer neuen Sauna ankommt und wie sich trotz steigender Strompreise Energie einsparen lässt, erfährst du im Folgenden. Lass dich von unserer Auswahl an Saunen begeistern und hol dir die ultimative Entspannung mit deinem Favoriten zu dir nach Hause.

Was ist eine Sauna und wie funktioniert sie?

Eine Sauna ist ein zumeist mit Holz ausgekleideter Raum, der mit Liege- bzw. Sitzfächen in unterschiedlichen Höhen ausgestattet ist und welcher über einen speziellen Saunaofen auf Temperaturen bis zu 105°C erwärmt werden kann. Zunächst wird in sehr trockener und heißer Luft ein Schwitzbad genommen, im Anschluss kann noch ein Aufguss erfolgen. Hierbei wird Wasser auf die heißen Steine im Saunaofen gegossen. Dieses verdampft in kürzester Zeit und erzeugt so eine sehr hohe Luftfeuchtigkeit. Im Anschluss erfolgt die Abkühlung. Hierfür wird die Sauna verlassen und der Körper kann sich ein paar Minuten an der frischen und idealerweise kalten Luft etwas aklimatisieren. Im Anschluss kann dann der Körper mit kühlem bis kalten Wasser – angefangen bei Armen und Beinen – erfrischt werden. Nach einer gewissen Ruhephase, in welcher sich gerne hingesetzt oder -gelegt werden kann, kann ein weiterer Saunagang erfolgen mit demselben Prozedere (mit oder ohne Aufguss).

Je nach Modell wird zwischen einer finnischen Sauna, einer Dampf- und Infrarot-Sauna unterschieden. Alle genannten Ausführungen weisen ihre spezifischen Vor- und Nachteile auf.

Wer in die Sauna gehen möchte, sollte ein paar grundlegende Regeln berücksichtigen: Aus hygienischen Gründen ist das Duschen ist vor dem Saunagang Pflicht. In der Sauna selbst wird keine Bekleidung (wie z.B. Badekleidung) getragen, wem das unangenehm ist, der kann sich in ein Saunahandtuch wickeln. Auf dieses sollte sich auch gesetzt werden, ein direkter Kontakt der Haut mit dem Holz sollte aus hygienischen Gründen vermieden werden. Wer besonders effektiv seinen Kreislauf in Schwung bringen möchte, sollte mehrere Saunagänge hintereinander machen und sich zwischen jedem an der Luft abkühlen und anschließend kalt duschen. Zudem ist viel Trinken und ausreichend Ruhezeiten zwischen den einzelnen Gängen wichtig. Es ist sehr individuell, wie heiß die Sauna sein darf. Manche können eine 100% Sauna problemlos auf der höchsten Bankreihe genießen, bei anderen ist schon bei 70°C die Hitzegrenze erreicht. Achte auf die Signalre deines Körpers, wird dir schwindelig oder fühlst du dich unwohl, verlasse die Sauna, setze oder lege dich hin und trinke viel Wasser. Insbesondere bei einem Schwindelgefühl solltest du dich nicht kalt abduschen, da dies deinen Kreislauf zusätzlich belasten kann.

Worauf sollte ich beim Kauf einer Sauna besonders achten?

Bei der heimischen Sauna kommt es vorwiegend darauf an, dass du hierfür auch den passenden Platz hast. Je nach Größe der Sauna variiert auch die Personenzahl. Eine Sauna für die ganze Familie sollte über mindestens zwei große Liegeflächen und mehrere Sitzmöglichkeiten verfügen. Wer es besonders komfortabel möchte, kann zu einem Modell greifen, das mit einem besonders leistungsstarken Ofen ausgestattet wurde. Dann kann die Sauna als finnische Variante oder als eine Art Dampfbad genutzt werden. Solltest du dich eher für eine Infrarot-Variante entscheiden, so kannst du Aspekte wie die Art der Strahlung, die Größe und die Anzahl der Sitzflächen dabei berücksichtigen. Für Personen, die keinen separaten Raum für die Sauna zu Verfügung haben, gibt es mobile Saunen. Diese lassen sich nach jedem Saunagang schnell und leicht abbauen und platzsparend verstauen.

Um dir die Entscheidung zu erleichtern, welche Sauna die ideale Wahl für dich ist, haben wir die Produkte unter anderem nach Design, Verbrauch und wie leicht sich ihr Aufbau gestaltet, bewertet. Insgesamt können 5 Sterne vergeben werden. Je besser ein Produkt das jeweilige Kriterium erfüllt ist, desto mehr Sterne erhält es.

Design: Welche unterschiedlichen Designs gibt es?

Abhängig vom Hersteller gibt es unterschiedliche Designvarianten. Die meisten Saunen sind aus Holz gearbeitet und als Blockhaus konzipiert. Ins Innere gelangst du durch eine Glastür. Manche Saunen sind mit einer großen Glasfront ausgestattet. Bei diesen Saunen ist allerdings zu beachten, dass sich das Glas schnell aufheizt, wodurch sich Wärme nicht so gut speichern lässt und sehr viel Energie benötigt wird. Die Vorteile einer Sauna mit Glasfront liegen in ihrer schönen, offenen Optik und dass in diesen Ausführungen der Innenraum auf natürliche Weise erhellt wird.

Verbrauch: Wie hoch ist der Verbrauch einer Sauna?

Eins ist klar: Wer bei 90 °C mehrere Stunden schwitzen möchte, der verbraucht nicht nur viel Wasser in Form von Schweiß, sondern auch Energie. Und damit ist nicht die körpereigene Energie gemeint: Die Rede ist von Strom. Je nach Größe und Art des Ofens kann es vorkommen, dass ein Saunagang mehrere Kilowattstunden Strom schluckt. Wem das zu viel ist, der sollte auf eine Infrarotkabine oder auf ein kleineres Modell zurückgreifen. Auch wenn es schick aussieht, sollte auch auf eine große Glasfront verzichtet werden, da diese nicht so gut die Wärme in der Sauna halten kann, wie eine geschlossene Front. Am Ende des Ratgebers findest du ein paar nützliche Tipps und Tricks, wie sich Energie einsparen lässt.

Aufbau: Kann ich eine Sauna selbst aufbauen?

Manche Saunen werden aufgrund ihrer Größe in Einzelteilen geliefert. Da nicht jeder über das nötige handwerkliche Geschick und Know-how verfügt, kann sich der Aufbau eher schwierig gestalten. Auch das passende Werkzeug wie Akkuschrauber, Winkel, Maßband etc. hat nicht jeder im Haus. Wer sich dennoch für den Selbstaufbau einer Sauna entscheidet, kann sich an der im Lieferumfang enthaltenen Aufbauanleitung entlang hangeln. Sobald es jedoch um das fachgerechte Anschließen des Ofens geht, muss ein Elektriker hinzugezogen werden. Einige Saunen haben so viel Leistung, dass ein normaler 230-Volt-Anschluss nicht ausreicht und ein zusätzliches Kabel verlegt werden muss.

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