Mit Sicherheit kennst du den Gewichthebergürtel von Olympischen Spielen oder Kraftsport-Wettkämpfen und assoziierst ihn mit starken Frauen oder Männern beim Training. Allerdings ist ein Gewichthebergürtel nicht nur für Profigewichtheber von Bedeutung, sondern kann auch von Hobbyathleten oder ambitionierten Kraftsportlern eingesetzt werden. Denn neben dem regelmäßigen Training, progressiven Trainingsreizen und einer sauberen Ausführung sollte natürlich auch dein Equipment stimmen. Gerade bei schweren Gewichten kann es bei unerfahrenen Sportlern schnell zu Verletzungen kommen. Ein Gewichthebergürtel setzt genau am schwächsten Punkt in unserem Körper an und stabilisiert zusätzlich den Körpermittelpunkt. Dadurch kannst du dich optimal auf die Übung fokussieren und verminderst die Gefahr, deinen Lendenwirbelbereich zu überlasten.

Was ist ein Gewichthebergürtel und wie funktioniert er?

Ein Gewichthebergürtel, auch Trainingsgürtel, Powerliftinggürtel oder Fitnessgürtel genannt, gehört zum hochfunktionellen Trainingszubehör, das das Heben schwerer Lasten erleichtert. Dies soll den Körper vor Verletzungen, insbesondere im unteren Rücken- und Bandscheibenbereich, schützen. Auf dem Markt findest du die Gürtel in unterschiedlichen Breiten. Beispielsweise beträgt bei Gewichtheberwettkämpfen die maximale Breite eines Gewichthebergürtels 12 cm. Je breiter der Gurt, desto mehr Stabilität gibt er dir während des Hebens. Es wird jedoch eine breite Palette von Produkten für unterschiedliche Zwecke wie Kraftdreikampf und Bodybuilding hergestellt. Beim Heben schwerer Gegenstände kommen meist Trainingsgurte aus Leder oder stabilen Kunststoffen zum Einsatz. Diese werden während des Gebrauchs festgezogen, um den intraabdominellen Druck zu erhöhen. Genau dieser Vorgang garantiert eine erhöhte Stabilität. In den Pausen wird der Gewichthebergürtel gelockert, da sonst die Ruheatmung und somit das Nachatmen deutlich erschwert werden würde.

Für welche Übungen eignet sich ein Gewichthebergürtel?

Nicht bei jeder Übung solltest du einen Gewichthebergürtel nutzen, denn du möchtest schließlich nicht nur deine Extremitäten trainieren, sondern auch deinen Rumpf. Sei dir also bewusst, dass du mit einem Gewichthebergürtel deine Bauch- und Rückenmuskulatur gezielt entlastest. Aus diesem Grund empfehlen wir dir, für leichtere Sätze keinen Gewichthebergürtel zu nutzen, damit auch deine Rumpfmuskeln optimal zu stabilisieren lernen. Für folgende Ganzkörperübungen und deren Variationen ergibt ein Gewichthebergürtel bei einer Wiederholungszahl von weniger als acht Wiederholungen durchaus Sinn.

• Kreuzheben
• Vorgebeugtes Rudern
• Kniebeugen
• Überkopfdrücken

Was sollte ich beim Kauf eines Gewichthebergürtels beachten?

Du hast dich entschlossen, einen Gewichthebergürtel zu kaufen, kannst dich aber noch nicht so recht entscheiden, welcher Gürtel für dich am besten passt? Das ist auch nicht ganz einfach, da die Modelle oft sehr verschieden sind. Abgesehen vom Verschluss unterscheiden sich die Gürtel zusätzlich auch in der Größe, Qualität und Langlebigkeit. Aus diesem Grund haben wir die folgenden Produkte in den Aspekten Qualität, Stabilisierung und Bedienung genauer unter die Lupe genommen und bewertet. Dabei können bis zu fünf Sterne vergeben werden. Je besser ein Merkmal erfüllt ist, desto mehr Sterne erhält es.

Qualität
Wenn dir die Langlebigkeit deines Equipments wichtig ist, dann solltest du beim Kauf deines Gewichthebergürtels darauf achten, dass dein Gürtel eine entsprechend gute Qualität besitzt. In der Regel bieten die meisten Hersteller einen Gewichthebergürtel aus Leder an, da Leder sehr robust ist und eine gute Stabilität während der Übungsausführung gewährleistet. Auch denkbar ist ein Gürtel aus Nylongewebe.

Stabilisierung
Nicht jeder Gewichthebergürtel gibt dir eine ausreichende Stabilität während der Übungsausführung. Zum einen spielt hier die Materialauswahl eine wichtige Rolle und zum anderen die Breite des Gürtels. Für eine maximale Stabilität bei schweren Übungen empfehlen wir dir einen Gürtel aus stabilem Material wie zum Beispiel Leder mit einer Breite von mindestens zehn Zentimetern. Gewichthebergürtel aus weicheren Materialien wie zum Beispiel Neopren können keine so große Stabilität in der Lendenwirbelsäule gewährleisten und sind eher für Hobbysportler geeignet.

Bedienung
Nicht jeder Gewichthebergürtel ist alltagstauglich. Gerade das Öffnen und Schließen des Gürtels muss schnell, einfach und unkompliziert sein. Gleichzeitig sollte allerdings nicht die Gefahr bestehen, dass der Gürtel während der Übung bei maximaler Belastung plötzlich aufspringt. Besonders bewährt hat sich hier die Dornschließe. Dieses System kennt jeder von einem handelsüblichen Ledergürtel und wird von professionellen Kraftsportlern empfohlen.

Diese Gewichthebergürtel haben wir miteinander verglichen